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口腔、牙齒疾病

口臭唇皰疹磨牙牙痛齒齦發炎齒石和齒垢

牙齒的斑漬假牙的問題

 

口臭

用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散

避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內

某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中

避免某些魚類,例如比薩堛綱l魚、三明治堛甄C魚,都可能造成口腔氣味

以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免

隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代

每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭

多飲用開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾

用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效

嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣

把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣

試試烹調用的香料,也可淨化口氣

刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪

向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新

經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭

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唇皰疹

保持患部乾爽

換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹

勿將牙刷置於浴室

使用小條牙膏,以免牙膏的開口有病毒殘留

在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林

使用鋅水溶液,可加速復原

檢視生活習慣,生活作習應力求正常

冰敷,可減輕發炎

防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害

避免含豐富精胺酸的食物,如巧克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等

緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係,並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀

放鬆心情

運動可強化免疫系統

不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的

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磨牙

白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離

咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴

熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會

可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙

磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法

減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量

洗溫水澡

寬待自己

學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆

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牙痛

用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒

麻醉止痛,含一口威士忌是好方法

漱鹽水,可減低痛楚

按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處

勿使用受傷的牙齒

冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛

勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒

避免熱療,以免使感染擴散

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齒齦發炎

使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健

刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到

使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾

電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢

防止牙骨疏鬆,多補充鈣質

按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環

補充維他命C,可控制牙齦出血

認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品

過於緊張的生活會造成牙齦負擔

戒煙、戒酒

刷舌頭,以去除細菌毒素

漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次

每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜

以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭

以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢

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齒石和齒垢

正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法

不要忽略臼齒部位

刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束

選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質

以握筆方式握牙刷較正確

使用牙線,可刮除齒垢

使用含有氟化物的牙膏

將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用

用清水刷牙也可去除牙垢

飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢

以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水

使用沖牙器

飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好

試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒

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牙齒的斑漬

飯後刷牙

用碳酸氫鈉刷牙

漱口

使用電動牙刷

使用漱口水

刷牙不宜用力過猛

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假牙的問題

對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信

練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音

製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題

小心使用牙籤

朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確

在剛裝上假牙時吃軟性食品

飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗

養成刷牙習慣

按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥

以鹽水漱口,清潔牙齒

偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒

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